 HomeYritysuutisetKausiluonteinen afektiivinen häiriöhoito- surullinen terapiavalaisin

Kausiluonteinen afektiivinen häiriöhoito- surullinen terapiavalaisin

2023-02-04

Jos tunnet masentuneita, mielialaisia tai letargisia vain tietyinä vuodenaikoina, sinulla voi olla kausiluonteinen afektiivinen häiriö tai surullinen. Se on tila, joka voi laukaista masennuksen tai bipolaarisen häiriön ja esiintyy useimmiten syksyllä ja talvella, kun auringonvaloa on vähemmän. Siksi sitä kutsutaan joskus talvibluesiksi. Vielä harvemmin se voi esiintyä myös kesällä.

SAD: n diagnoosi voi viedä hetken, koska se on samanlainen kuin muut sairaudet, kuten krooninen väsymysoireyhtymä, kilpirauhasen vajaatoiminta, hypoglykemia, virusisairaudet tai erityyppiset masennukset tai bipolaariset häiriöt.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. Diagnoosi
SAD: n pääpiirteenä on, että mieliala ja käyttäytyminen muuttuvat vuodenaikojen kanssa. Se ei ole erillinen mielialahäiriö, vaan tyyppinen merkittävä masennushäiriö tai bipolaarinen häiriö, jota joskus kutsutaan maaniseksi masennukseksi.
Sinulla voi olla surullinen, jos sinulla on:
on masennus tai mania, joka alkaa ja päättyy tietyinä vuodenaikoina;
Näitä oireita ei tunneta "normaalin" kauden aikana;
Elämän aikana on kokenut enemmän vuodenaikoja masennusta tai maniaa kuin ilman masennusta tai maniaa.

2. Mitä voin tehdä?
Surullisen terapiavalaisimen hoito on tärkeä kaikentyyppisille masennuksille.

Tämän lisäksi elämässäsi voit tehdä pieniä muutoksia oireiden vähentämiseksi.

Hanki lisää auringonvaloa: Kun aurinko paistaa, mene ulos. Avaa kaihtimet ja istu aurinkoisen ikkunan vieressä.

Liian suuri UV -altistuminen voi lisätä ihosyövän mahdollisuuksia, joten keskustele lääkärisi kanssa auringonvaloksen riskeistä ja eduista.

Pysy aktiivisena: Liikunta voi auttaa lisäämään mielialaa ja lievittämään stressiä ja ahdistusta. Tavoitteena on vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta 3 kertaa viikossa.

Mene paikkaan, jossa on voimakkaampi aurinko: Jos pystyt, suunnittele matka aurinkoiselle sijainnille. Tämä voi parantaa mielialaa ja antaa sinun viettää enemmän aikaa auringossa.

Oikea nukkumisaika: Nuku enintään 7-9 tuntia yössä, jotta voit viettää enemmän aikaa hereillä.

Rectangle SAD Therapy Lamp

Surullinen terapiavalaisin sisältää suorakulmion surullisen terapiavalaisimen ja ympyrän surullisen terapiavalaisimen, jos olet kiinnostunut niistä, tervetuloa neuvottelemaan.

Edellinen: Laskimen historia (osa 1)

Seuraava: Parhaat grafiikkatabletit vuonna 2023